皆さん、こんにちは！
さて、今日は、
１年後に劇的に化ける人の最強習慣10選
の３回目です。
このようなネタは既に卒業したと思っていたのですが、Youtubeを見ていると、とても新鮮でした（笑）
４０年前（５０年前？）の自分に転生した気分で、このブログで紹介したいと思います。
皆さんの人生が良い方向に進みますように！
・・・？
＜１年後に劇的に化ける人の最強習慣10選！＞ ・・・ほぼ、文字起こし。
⑤笑顔を作る。
「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しくなる」。
これは心理学の「顔面フィードバック化説」として知られている。
カンザス大学の研究では、笑顔を作ることでストレスホルモンが減少することが確認さ れている。
さらに、笑顔は社会的な効果も絶大だ。
人は、不機嫌そうな人よりも笑顔の人に惹かれ、信頼を寄せやすくなる。
ミラーニューロンの働きにより、あなたの笑顔は相手にも伝染し、ポジティブな相互作用が 生まれる。
毎朝、鏡の前で３０秒笑顔を作る。
これだけで脳が「今日は良い日だ」と認識し、1日のパフォーマンスが変わる。
１年後に化ける人は、表情が脳と現実を変えることを知っているのである。
⑥ジャーナリングをする。
ジャーナリングとは自分の思考や感情を自由にノートに書き出す、「書く瞑想」の手法である。
単なる日記とは異なり、出来事の記録ではなく、内面的な整理を目的とし、ストレス軽減に役立つとされる。
文法や形式を気にせず、頭に浮かぶまま書き続ける。
制限時間（１０～３０分）を設け、フィルターなしで感情を吐露する。
自己理解を深め、創造性や問題解決能力を高める効果がある。
不安低減や感情調整、継続による鬱症状の改善が確認されている。
ノートとペンを用意し、静かな場所で集中して行う。
特に、就寝前のジャーナリングは、ぐるぐる思考を減少させ、入眠しやすくなると言わ れている。
毎日漠然とした不安があり、 モヤモヤを抱えている人や、過去のことで悩みがちな人は、是非続けてみて欲しい。
・・・
長くなってしまったので、今回はここまでです。
ネタの動画はこちらです。
↓ ↓ ↓
・・・！！！
今回のネタは、還暦を超えたお爺ちゃんにとってはかえって新鮮な内容です（笑）
今は無意識で行っていることもありますが、
心機一転して、最強習慣を実践してみたいと思います！
ご参考まで。
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