皆さん、こんにちは！
今回紹介するのは、こちらの動画です。
この動画では、
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【65歳から75歳】この「5つ」ができる人は、本当にすごいです！
＜健康エリートになるための５つのチェックリスト＞
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身体機能の維持
60秒以上の「片足立ち」ができるか、また青信号のうちに余裕を持って横断歩道を渡り切れる「歩行速度」を維持できているかが重要です。
これらは転倒防止と血管の健康の指標となります。 -
口腔環境の健康
歯ごたえのあるものを力強く噛めること、また飲み込む力が衰えていないことが不可欠です。
口腔ケアは栄養摂取と誤嚥性肺炎予防の玄関口です。 -
社会的交流
家族以外に3つ以上のコミュニティ（趣味、ボランティア、日常の挨拶など）を持ち、孤独を避けることが脳を活性化させます。 -
睡眠と排出のリズム
薬に頼らず、自然な睡眠と規則的なお通じという「黄金のサイクル」を維持することは、自律神経が正常に機能している証です。 -
精神的な若さ（好奇心）
「もう年だから」という言葉を封印し、新しいことへの好奇心を持ち続けることが最強のアンチエイジング薬となります。
まとめ
もし当てはまる項目が少なくても絶望する必要はありません。
動画では、明日からできる小さな一歩（早歩きの練習、歯医者の検診予約、友人への連絡など）が、未来の自分を救うと伝えています。
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いかがでしょうか？
最近、私が思っているのは、健康に老いることの大切さです。
そして、それは努力しなければ達成できません。
「今日がこれからの人生で一番若い日」というマインドセットで、健康的なシニアライフを目指しましょう！
それでは、また明日！
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